É praticamente impossível viver durante um ano sem precisar passar por desafios, sejam eles profissionais ou pessoais, mas apesar dos problemas a ciência já está começando 2014 com um olhar mais otimista. Isso porque, de acordo com o Huffington Post, a nossa felicidade (ou o bom humor perante a vida) depende única e exclusivamente de nós mesmos. Parece óbvio, não é mesmo?
Mas nem sempre é assim, pois em geral os níveis de humor de uma pessoa são determinados parcialmente pela genética e pelo meio no qual ela foi criada e vive. De acordo com alguns estudiosos, 40% da nossa felicidade está sob o nosso controle. "A maior descoberta de qualquer geração é que um humano pode alterar a sua vida quando altera a sua atitude", explica o psicólogo William James.
E para ajudar você a começar o ano com uma energia mais positiva, confira as oito maneiras de tomar as rédeas da sua própria felicidade.
1- Faça atividades ao ar livre
Pesquisas confirmam que fazer atividades ao ar livre ajuda a reduzir o estresse, aumenta os níveis de serotonina e eleva o humor. Você não precisa obrigatoriamente correr no parque ou fazer atividades físicas pesadas, ler um livro pode ser suficiente, ou fazer um piquenique.
2- Passe mais tempo com os seus filhos (netos, irmãos ou crianças da vizinhança)
As crianças podem ter os melhores olhares para a vida e podem ajudar você a ver as coisas com outra perspectiva.
3- Medite sempre que puder
A meditação pode promover positividade e ainda apresenta mais um bônus: diminuir a pressão arterial.
4- Brinque com o seu pet
Criar um pet pode alavancar a felicidade e banir o estresse! Além de ser uma fofura não é...
5- Desligue-se das tecnologias pelo menos uma vez
Facebook, SMS, Twitter, Whatsapp, Snap Chat... Somos bombardeados com informação diariamente – e nem todas essas informações são boas. Estudos já mostraram que passar muito tempo nas redes sociais podem fazer com que o indivíduo se sinta mais sozinho e triste consigo mesmo. Desligue o pc e o celular pelo menos uma vez e vá ser feliz.
6- Diga mais "obrigado(a)"
A gratidão pode ajudar você a focar nos aspectos mais positivos da vida. Mande um recado pra alguém agradecendo de alguma coisa. Você vai se sentir mais feliz por isso.
7- Leia mais (bons) livros
Sem falar nos benefícios não muito convencionais para a saúde, bons livros podem transportar a sua mente para outro lugar, pode abrir a sua cabeça para outras realidades e aumentar seu senso crítico. Deixe o Crepúsculo e os 50 Tons na prateleira e procure algo bom – não vale autoajuda.
8- Dance (ou cante) mais
E para ajudar você a começar o ano com uma energia mais positiva, confira as oito maneiras de tomar as rédeas da sua própria felicidade.
1- Faça atividades ao ar livre
2- Passe mais tempo com os seus filhos (netos, irmãos ou crianças da vizinhança)
3- Medite sempre que puder
4- Brinque com o seu pet
5- Desligue-se das tecnologias pelo menos uma vez
6- Diga mais "obrigado(a)"
7- Leia mais (bons) livros
8- Dance (ou cante) mais
Você já notou que quando você está curtindo a sua música favorita, cantando a letra enquanto está no carro ou no ônibus, o seu humor fica mais elevado? Isso não é coincidência, não! Segundo o Huffington Post, estudos já provaram que cantar ou dançar pode alavancar instantaneamente o bom humor.
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