O sol já está dando as caras e as temperaturas subindo. É nesta hora que a gente lembra daqueles quilinhos extras que começam a incomodar e que se acumularam durante os meses de frio. Para quem está precisando dar uma enxugada e diminuir os números que aparecem na balança para ficar feliz no biquíni novo, vale lembrar cinco dicas básicas de nutrição.
1. Beba água. Muita água. Água é vida! Por isso ela é essencial para o bom funcionamento do seu organismo. Pelo menos dois litros ao dia ajuda a limpar o seu organismo, elimina o sal ingerido, evita a retenção de líquidos, ajuda a regular o intestino... Bons motivos não faltam!
1. Beba água. Muita água. Água é vida! Por isso ela é essencial para o bom funcionamento do seu organismo. Pelo menos dois litros ao dia ajuda a limpar o seu organismo, elimina o sal ingerido, evita a retenção de líquidos, ajuda a regular o intestino... Bons motivos não faltam!
2. Fibras, sempre! Os alimentos ricos em fibras auxiliam no funcionamento do intestino e evitam que as gorduras sejam absorvidas. Frutas, verduras e legumes crus estão na lista dos alimentos que fazem esta função.
3. Alimentos integrais. A partir de agora eles devem ser seus melhores amigos. Pão, biscoito, arroz... opte sempre pela opção integral. Eles têm mais fibras e ainda evitam a produção excessiva de insulina, um hormônio que ajuda na estocagem de gordura.
4. Menos comida. Mais refeições. A recomendação básica dos nutricionistas é fazer pelo menos seis refeições diárias. Parece muito, mas se você comer pequenas quantidades, a cada três horas, você nunca vai estar com fome e evita aqueles ataques à geladeira, que normalmente vem seguidos de um grande arrependimento.
5. Mastigue. Mas mastigue muito. A ideia é facilitar o trabalho do aparelho digestivo e evitar aquela sensação de estufado. Se você gastar mais tempo na mastigação, é bem provável que você coma menos também
Fonte:Pop.com.br